វិធីសាមញ្ញទាំង 16 ដើម្បីកាត់​បន្ថយភាពតានតឹង ​និងការថប់បារម្ភ

0 Shares

ភាពតានតឹង​ និងការថប់បារម្ភ​ គឺជាបទពិសោធន៍ទូទៅ​ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន​ ។
ជាការពិតណាស់​ មនុស្សពេញវ័យ 70% នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកបាន​និយាយថា ពួកគេមានអារម្មណ៍តានតឹង (stress) ឬការថប់បារម្ភ (anxiety) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ​​ ។

ខាងក្រោមនេះ​ គឺជាវិធីសាមញ្ញទាំង​ 16 ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង​ និងការថប់បារម្ភ៖

  1. ធ្វើ​លំ​ហាត់​ប្រាណ​
  2. ពិ​សារ​ថ្នាំ​បំ​ប៉ន
  3. មើល​ពន្លឺ​ភ្លើង​ទាន
  4. កាត់​បន្ថយការទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន​ (កាហ្វេ)
  5. សរសេរ​ពាក្យ​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​អ្នក​លើ​ក្រដាស់​
  6. ទំពារស្ករកៅស៊ូ
  7. មាន​ពេលគ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយមិត្ត​ និងក្រុមគ្រួសារ
  8. សើច​
  9. និ​យាយ​ថា​ទេ​ នូវ​អ្វី​ដែល​យើង​មិន​ចង់​ធ្វើ​
  10. ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​នេះ​
  11. រៀន​យូហ្គា
  12. អនុវត្តការចងចាំ
  13. មាន​ភាព​ស្និទ្ធ​ស្នាល​ជាមួយ​ដៃ​គូរ​
  14. ស្តាប់តន្រ្តី
  15. ការ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​
  16. ការ​លេង​ជា​មួយ​សត្វ​

អត្ថបទដកស្រង់ចេញពី​ www.bbc.com

ហាម​ដាច់ខាត​មិនអោយ​ចម្លងអត្ថបទពី rapidder.com ទៅផ្សាយបន្តដោយគ្មានការអនុញ្ញាតិ សូមទំនាក់ទំនងលេខទូរស័ព្ទ 093 223 854

អត្ថបទ​ទាក់ទង

Leave a Comment